bialko w

gazar - do tej dietki cud z 14 wrzesnia "nhe" - kto ci takich bzdur nagadal? chcesz zabic czlowieka - przy 5ciu posiłkach dziennie chcesz zastosowac ok 250g białka? max dawka to 2g!i to w zupełnosci wystarcza dla organizmu - dla człowieka obciążonym b.wysokim wysiłkiem fiz.podniesienie wyzej "normy" wiąze sie z poważnymi [...]

Ja kiedys brałem ZMA przed trening czasem pije też magnez w płynie ja też jestem endomorfikiem - węglowodanów po treningu nie biore, ładuje kreatyne potem samo białko i wcale nie przszkadza mi to łapać wagi a pas stoi w miejscu (nawet spadł swego czasu o ok 2 cm - bez żadnych aerobów - sam nie wiem czemu ) a nawet nie trenuje specjalnie na mase, [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

to nie takie hop-siup - nie ma mozliwosci sprawdzenia kazdej z opisanych przez Ciebie opcji realnego i nie przesadnego zapotrzebowania na bialko - trafionego w punkt - to jest niemozliwe! problemem jest samo ustalenie zapotrzebowania dla osoby doroslej,nieciwczacej - niby jest ustalone - ale i tak budzi kontrowersje i istnieja rozbieznosc co do [...]

Malcerzowi chodzi o to ze jezeli dostarczymy bialko bez udzialu paliwa z ktorego wytorzyny atp czyli ww lub tluszcze, to organizm zamienia bialko na energie zeby moc je strawic. W takim razie przyklad. O godz 19 jem pizze, godz 12 jem chude mieso I troche warzyw idac spac), doswiadczymy wtedy tego efektu? Oczywiscie pizza jest z maki przennej I [...]

A teraz jakby obiliczyc z innej strony. Dzienne zapotrzebowanie na bialko osoby niecwiczacej to max 1g/kg. Czyli mozna zalozyc ze tyle bialka idzie na podtrzymanie. Czyli reszta idzie na budowe. Jesli ktos wazy 80 kg i cwiczy na mase to powinien jesc ok 200 g bialka. (2,5 gr bialka na kg) Czyli ze z tego 120 gr powinno isc ba budowe nowych [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png Kiepsko spałem, na dodatek wstałem sporo później niż planowałem przez co nie poszedłem rano do sklepu i nie miałem kury dziś do pracy, musiałem kombinować i skończyło się na tuńczyku z ryżem , średni posiłek ale na szybko i akurat to mi zostało , bo w lodówce miałem niewielki wybór, jednak dzień bez [...]

albo nie do końca orientujesz się do czego służą suplementy i odżywki - to nie magiczne proszki czy kapsułki po których z np. 500g kreatyny urośnie w ciągu kilku tygodniu 5kg masy mięśniowej - a niestety pracując w branży suplementacyjnej , wiem jaki duży % osób w ten sposób myśli. Brak elementarnej wiedzy. Swięte słowa, dałbym nawet za to soga [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Czołem Byki! Widze że stypa się robi u nas w temacie %-) Wypadałoby to nadrobić :-D Powoli zbliżamy się do końca testu, ciekawe jak mój rywal się wyciął :-> Myśle że we wtorek/środe będę już w domu jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i wtedy pstrykne kilka fot na podsumowanie ;-) Dzień 36 - środa Zero [...]

[...] minut. Tutaj dobry temat: http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezbędny_%2C_każdego_sportowca__-t236774.html Zatem rodzi się pytanie. Bo jak wiadomo im wczesniej spożyjemy bialko+wegle po treningu, tym szybciej nasz organizm zacznie sie przestawiac z katabolizmu na anabolizm (jak wynika z badań). Przeto, czy można BCAA zapodać jakiś czas, [...]

W grach zespołowych spala się również glikogen, są to tzw. interwały po których splalanei tłuszczu jest większe, dieta podobna, musisz uzupełnić glikogen po wysiłku. Bialko też podwyższone

[...] jak chyba dwa lata temu była panika kiedy to białko szło do góry ze względu na malejące zapasy/wysoki popyt firm produkujących napoje typu Coca-Cola i inne. Coca coli bialkowej nadal nie ma ale są jakieś brytyjskie i rlandzkie no-name'y http://www.forgoodnessshakes.com/wp-content/themes/fgs/images/single/protein-ultimate-banner.png [...]

masa i ketoza? masa i tłuszczówka? ja nie wiedziałem nikogo kto robił mase na niskich weglach czy ketozie c\y tluszczówce ale moze od poczatku,bo chyba za szybko napisałem albo nie zrozumiałeś 'przesłania' aby był masa musisz byc na plusie kcal jak byc na plusie kcal jedząc tylko białko? albo białko i fat? 4000kcal z białka? przecież to [...]

Poniedziałek - 16.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-cEIhbBjt1M8/VOMwbeKSO-I/AAAAAAAAHw4/lSnegdfBO3U/s576/20150216_154313.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: [...]

Poniedziałek - 9.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po [...]

wtorek - 28.IV - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml 1] https://lh3.googleusercontent.com/-JK59UWl00MM/VUDDX8XOgsI/AAAAAAAAIac/xVVCk4CGLgc/s636/1234.jpg chleb 60g karkówka 300g jabłko 2] [...]

Wcześniej może nie do końca jasno napisałem. Białko to głównie materiał budulcowy. Węgle i tłuszcze dostarczają energii. Więc jak przesadzjac z ww i/lub fatem w jedną czy drugą stronę skutkować może zmianą masy ciała, tak z białkiem sprawa wygląda inaczej. Pominę fakt spożywania 3 czy 4g białka, które może i będzie lepsze przy bardzo dużym [...]

[...] jest % mało jesli chodzi o starsze osoby to z tego co mi wiadomo w teorii jest to proces możliwy ............w teorii ale trzeba pamiętać ze białko ma największy tef aby bialko moglo zmaienic sie w tluszcz zapasowy musi zajsc kilka procesów,bardzo kosztownych energetycznie procesów krtoko piszac organizm moze wiecej stracic zamieniacjac [...]

to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]